便秘是一个让人特别苦恼的现象，这种情况会直接影响到一个人的正常生活状态，还会影响到其心情，长期便秘更会让毒素在体内储存过长时间，会对人体造成危害。孕期出现便秘对孕妇来说影响更大，那怀孕中期便秘怎么缓解？

孕中期如果出现了便秘的情况，那么一定要在饮食上多注意，要多吃一些富含纤维素的食物，富含纤维素的食物可以让肠胃蠕动更快，肠胃蠕动加快后可以缓解便秘的症状。在平时还需要多吃一些蔬菜和水果，而且每天要多喝一些水。

孕中期想要缓解便秘，除了要注意饮食外，还可以到户外多进行走动，散步，这是因为适当的运动可以挤压到孕妇的肠胃，这样就可以促进肠胃的蠕动，从而治疗便秘这个症状，到户外走动对孕妇身体还有很多好处，可以呼吸到新鲜空气。

孕中期出现了便秘的现象，那么还可以通过按摩来缓解，在按摩的时候一定要注意手法，最好是可以沿着孕妇的脊椎从上往下按摩，多进行几次，就可以有效的缓解孕妇便秘这个情况，在按摩的时候要注意力度，力度过大对孕妇的身体有影响。